Test šťastia

                                                                     Ako si na tom v jednotlivých oblastiach?

Odpovedz na každú otázku číslom od 1 do 5 podľa toho, ako veľmi daný aspekt ovplyvňuje tvoje šťastie. 

1 –veľmi dobre, 5 veľmi zle

1. Vzťahy

• Máš blízkych ľudí, na ktorých sa môžeš spoľahnúť?
• Cítiš sa podporovaná a milovaná vo svojom okruhu ľudí?
• Udržiavaš kvalitné vzťahy bez toxických konfliktov?

2. Zdravie

• Staráš sa o svoje fyzické zdravie (výživa, pohyb, preventívne kontroly)?
• Ako hodnotíš svoju psychickú pohodu a odolnosť voči stresu?
• Máš energiu na každodenné činnosti bez vyčerpania?

3. Sebaláska

• Dokážeš prijať seba so všetkými nedokonalosťami?
• Máš zdravé sebavedomie a rešpekt k sebe samej?
• Neporovnávaš sa neustále s ostatnými na úkor vlastného pokoja?

4. Finančná stabilita

• Cítiš sa finančne zabezpečená?
• Vieš hospodáriť s peniazmi bez stresu?
• Máš rezervu na nečakané situácie?

5. Zmysluplná práca

• Cítiš sa spokojná so svojím pracovným smerovaním?
• Tvoja práca ti dáva pocit naplnenia a užitočnosti?
• Máš zdravú rovnováhu medzi prácou a osobným životom?

6. Vďačnosť

• Dokážeš si vážiť aj malé radosti života?
• Namiesto sťažovania sa vieš oceniť pozitívne veci?
• Vyjadruješ vďačnosť pravidelne?

7. Optimistický pohľad na život

• Vidíš budúcnosť ako perspektívnu?
• Dokážeš nájsť pozitíva aj v ťažkých situáciách?
• Udržiavaš si vieru v lepšie zajtrajšky?

8. Spánok

• Máš kvalitný a dostatočne dlhý spánok?
• Ráno sa cítiš odpočinutá?
• Nepociťuješ pravidelnú únavu počas dňa?

9. Fyzická aktivita

• Hýbeš sa dostatočne (minimálne niekoľkokrát týždenne)?
• Cítiš sa dobre po fyzickej aktivite?
• Máš zdravý vzťah k pohybu bez extrémov?

10. Psychická odolnosť

• Vieš zvládať stres bez negatívneho dopadu na tvoju psychiku?
• Nebojíš sa čeliť výzvam?
• Máš spôsoby, ako sa vyrovnať s ťažkými emóciami?

11. Dobré stravovacie návyky

• Máš vyváženú stravu s dostatkom živín?
• Vyhýbaš sa nezdravým jedlám v nadmernom množstve?
• Cítiš sa dobre po jedle, bez častých tráviacich problémov?

12. Dostatok voľného času

• Máš čas na oddych a relax?
• Necítiš sa neustále prepracovaná alebo pod tlakom?
• Vieš si efektívne organizovať čas tak, aby si mala chvíle pre seba?

13. Hobby a záľuby

• Máš aktivity, ktoré ťa bavia a napĺňajú?
• Venovanie sa záľubám ti prináša radosť?
• Máš priestor objavovať nové záujmy bez stresu?

14. Pomáhanie druhým

• Máš možnosť niekomu pomôcť alebo podporiť druhých?
• Pociťuješ radosť z altruizmu a štedrosti?
• Robíš malé dobré skutky pravidelne?

15. Osobný rast

• Máš chuť učiť sa nové veci?
• Cítiš sa motivovaná zlepšovať sa v rôznych oblastiach?
• Hľadáš nové výzvy, ktoré ťa posúvajú dopredu?

16. Kontakt s prírodou

• Tráviš čas v prírode pravidelne?
• Pobyt vonku ti pomáha relaxovať?
• Máš pocit spojenia s prirodzeným prostredím?

17. Humor a smiech

• Smieš sa dostatočne často?
• Vieš nájsť humor aj v každodenných situáciách?
• Udržiavaš si veselú a hravú povahu?

18. Ciele a vízia

• Máš jasnú predstavu o tom, kam smeruješ v živote?
• Cítiš sa motivovaná dosiahnuť svoje sny?
• Vieš si stanoviť realistické ciele a pracovať na ich naplnení?

19. Spiritualita alebo filozofické myslenie

• Hľadáš hlbší zmysel života?
• Máš duchovné alebo filozofické myšlienky, ktoré ti pomáhajú?
• Cítiš sa vnútorne pokojná vďaka svojmu pohľadu na svet?

20. Spoločenská integrácia

• Cítiš sa súčasťou komunity, spoločnosti alebo skupiny?
• Máš dostatok sociálnych kontaktov, ktoré ťa podporujú?
• Necítiš sa izolovaná alebo osamelá?

Po vyplnení testu sčítaš svoje skóre a môžeš si všimnúť oblasti, ktoré sú tvoje silné stránky, a tie, ktoré by si mohla zlepšiť. Ak by si chcela tipy na zlepšenie niektorej oblasti, rada pomôžem! 😊

Tabuľka na vyhodnotenie testu šťastia:

Číslo otázky

Body (1-5)

1. Vzťahy

2. Zdravie

3. Sebaláska

4. Finančná stabilita

5. Zmysluplná práca

6. Vďačnosť

7. Optimistický pohľad na život

8. Spánok

9. Fyzická aktivita

10. Psychická odolnosť

11. Dobré stravovacie návyky

12. Dostatok voľného času

13. Hobby a záľuby

14. Pomáhanie druhým

15. Osobný rast

16. Kontakt s prírodou

17. Humor a smiech

18. Ciele a vízia

19. Spiritualita alebo filozofické myslenie

20. Spoločenská integrácia

Vyhodnotenie podľa skóre:

• 20 – 30 bodov → Máš skvelý život, nič na ňom nemeň!
• 31 – 70 bodov → Už by bolo načase s tým niečo urobiť.
• 71 – 100 bodov → Tvoj život je ako z príručky "Ako si dobrovoľne zbabrať život." Buď začneš na sebe pracovať, alebo ti už nie je pomoci!

Ak chceš konkrétne tipy na zlepšenie jednotlivých oblastí, daj mi vedieť. 😊

Ak nevieš správne ohodnotiť niektoré body, možno ti pomôže vyplnený test s odpoveďami.

                                         Tu sú odpovede , ktoré ťa môžu inšpirovať, alebo sa v nich nájdeš.

Tabuľka na vyhodnotenie testu šťastia – verzia "života snov"

Číslo otázky

Body (1-5)

                        Najlepší scenár

1. Vzťahy

Priateľov máš toľko, že by si mohla organizovať vlastný festival.

2. Zdravie

Bežíš do obchodu pre banány – nie preto, že ti došli, ale pretože proste miluješ pohyb.

3. Sebaláska

Zrkadlo ti samo od seba zatlieska, keď sa doň pozrieš.

4. Finančná stabilita

Peňaženka je tak plná, že si z nej môžeš urobiť pohodlný vankúš.

5. Zmysluplná práca

Šéf ti práve schválil nielen zvýšenie platu, ale aj predĺžený víkend – každý týždeň.

6. Vďačnosť

Ďakuješ aj za to, že ti vietor upravil vlasy do dokonalého tvaru.

7. Optimistický pohľad na život

Stratil/a si kľúče? Žiadny problém, svet ti určite pripravuje nejaké nové dobrodružstvo!

8. Spánok

Zaspíš okamžite, spíš ako bábätko, budíš sa svieži ako ranné slnko.

9. Fyzická aktivita

Schody? Nech ti to ani nenapadne – ty ich radšej preskakuješ.

10. Psychická odolnosť

Stres sa ťa bojí viac ako ty jeho – keď príde, len sa ospravedlní a odíde.

11. Dobré stravovacie návyky

Každé tvoje jedlo vyzerá ako kulinárske majstrovské dielo.

12. Dostatok voľného času

Máš toľko času, že si práve začal/a uvažovať o písaní knihy "Ako mať vždy voľno".

13. Hobby a záľuby

Tvoje koníčky sú tak epické, že Netflix chce natočiť dokument o tvojom voľnom čase.

14. Pomáhanie druhým

Každý, komu pomôžeš, sa vďaka tomu okamžite stáva úspešným podnikateľom alebo šťastným človekom.

15. Osobný rast

Tvoj mozog práve získal "VIP členstvo" v klube osobnostného rozvoja.

16. Kontakt s prírodou

Stromy ti kývajú a vtáky ti skladajú osobné serenády pri prechádzke.

17. Humor a smiech

Aj komici sa od teba učia, pretože tvoj smiech je nákazlivý.

18. Ciele a vízia

Každý tvoj plán sa naplní presne podľa rozpisu – vesmír si to zapísal do kalendára.

19. Spiritualita alebo filozofické myslenie

Tvoja vnútorná harmónia je taká silná, že mnísi prichádzajú za tebou po rady.

20. Spoločenská integrácia

Si tak obľúbený/á, že mestská rada zvažuje pomenovať ulicu po tebe.

Tabuľka na vyhodnotenie testu šťastia – verzia "proste takto to je"

Číslo otázky

Body (1-5)

Priemerný scenár

1. Vzťahy

Máš pár dobrých priateľov, ale občas sa ti nechce odpovedať na správy, lebo "veď počká".

2. Zdravie

Ráno vstávaš mierne dolámaný, ale stále funguješ na princípe "káva to vyrieši".

3. Sebaláska

Sú dni, keď sa cítiš skvele, a potom sú dni, keď by si sa radšej vyhla vlastnému odrazu.

4. Finančná stabilita

Máš dosť peňazí na život, ale niekedy musíš počítať, či si môžeš dovoliť "extra luxus" v podobe avokáda.

5. Zmysluplná práca

Občas sa pristihneš pri tom, že pozeráš na hodiny každých 10 minút, ale zase aspoň výplata chodí načas.

6. Vďačnosť

Vieš oceniť pekný deň, ale keď ti niekto pred nosom ukradne posledný kúsok pizze, vďačnosť ide bokom.

7. Optimistický pohľad na život

Občas si povieš "všetko bude OK", inokedy si povzdychneš "tak čo už, nejako bude".

8. Spánok

Nie je to ideálne, ale päťkrát stlačený budík a ranná káva to udržujú v rovnováhe.

9. Fyzická aktivita

Raz za čas si zacvičíš, ale väčšinou to dopadne tak, že si povieš "asi zajtra".

10. Psychická odolnosť

Stres zvládaš – síce niekedy dramaticky, ale nejako sa cez to vždy prehryzieš.

11. Dobré stravovacie návyky

Máš snahu jesť zdravo, ale zároveň existuje niečo, čo sa volá "objednaná pizza".

12. Dostatok voľného času

Voľný čas? Máš ho, ale polovicu z neho tráviš rozhodovaním, čo s ním vlastne urobiť.

13. Hobby a záľuby

Máš záľuby, ale niekedy ťa chytí "seriálový maratón" a na hobby sa zabudne.

14. Pomáhanie druhým

Pomáhaš, keď treba, ale ak je to nosenie nábytku, odrazu "málo času".

15. Osobný rast

Učíš sa nové veci, ale občas len tak prežívaš a čakáš na inšpiráciu.

16. Kontakt s prírodou

Máš rád/a prírodu, ale nie až tak, aby si dobrovoľne šiel/a na túru o šiestej ráno.

17. Humor a smiech

Vieš sa zasmiať, ale niekedy len preto, že už fakt nevieš, čo iné robiť.

18. Ciele a vízia

Máš plány, ale občas si povieš "no tak možno neskôr".

19. Spiritualita alebo filozofické myslenie

Nad zmyslom života rozmýšľaš len vtedy, keď ti internet vypadne.

20. Spoločenská integrácia

Máš svojich ľudí, ale niekedy je proste fajn byť doma sám/sama a nič neriešiť.

Tabuľka na vyhodnotenie testu šťastia – katastrofická verzia

Číslo otázky

Body (1-5)

Najhorší scenár

1. Vzťahy

Zabudli ťa vyzdvihnúť na vlastnú svadbu.

2. Zdravie

Vyšiel si schody na druhé poschodie a potrebuješ týždeň na regeneráciu.

3. Sebaláska

Pozrieš sa do zrkadla a ono samo od seba praskne.

4. Finančná stabilita

Kartónové krabice začínajú vyzerať ako solídne bývanie.

5. Zmysluplná práca

Šéf ti dal povýšenie… v stresovej úrovni, nie v plate.

6. Vďačnosť

Hovoríš "ďakujem" len ironicky – a len keď niečo katastrofálne zlyhá.

7. Optimistický pohľad na život

Na otázku "ako sa máš?" odpovieš len dlhým, rezignovaným povzdychom.

8. Spánok

Si tak unavená, že sa snažíš dať nabíjať telefón do chladničky.

9. Fyzická aktivita

Po tom, čo si sa natiahla pre ovládač, si potrebuješ dať pauzu.

10. Psychická odolnosť

Utekáš pred stresom ako olympijský bežec – bohužiaľ, pred sebou samou sa neschováš.

11. Dobré stravovacie návyky

Mikrovlnka je tvoj hlavný šéfkuchár a "vyvážené jedlo" znamená naraz chipsy, čokoládu a energetický nápoj.

12. Dostatok voľného času

Voľný čas? Také slová si nepočula od strednej školy.

13. Hobby a záľuby

Tvoj jediný koníček je bezcieľne scrollovanie sociálnych sietí do 3:00 ráno.

14. Pomáhanie druhým

Naposledy si pomohla niekomu... keď si mu omylom venovala 50 € pri chybe v mobilnej banke.

15. Osobný rast

Jediný osobný rast, ktorý pozoruješ, je narastajúca hromada špinavého riadu v kuchyni.

16. Kontakt s prírodou

Vidíš stromy iba na tapete v telefóne.

17. Humor a smiech

Tvoj posledný smiech zaznamenal historik – datovaný niekde v roku 2008.

18. Ciele a vízia

Tvoj životný cieľ? Aspoň raz si zapamätať, prečo si prišla do kuchyne.

19. Spiritualita alebo filozofické myslenie

Pýtaš sa "Aký má toto všetko zmysel?" len keď sa ti vybije mobil.

20. Spoločenská integrácia

Posledný človek, s ktorým si komunikovala, bola AL… a aj tá ťa ignorovala.

Tak Ako? Pochváľ sa ! Vždy je čo opravovať ,nie si v tom sama!

Ozvi sa, ak potrebuješ pomoc. Rada ti poradím.