MODUL 2: Odpustenie – sebe aj jemu

Cieľ modulu:
Zahojiť staré rany cez odpustenie – nie kvôli druhému, ale kvôli sebe.

Vizuálna technika:
Brána odpustenia
1️⃣ Pocity pred vypočutím vizuálnej techniky
👉 Kto mi najviac ublížil?
👉 Aké emócie sa vo mne derú na povrch pri predstave, že by som mala odpustiť?
Pocity, myšlienky, telesné prejavy:
Viem naozaj odpúšťať tak, aby pri myšlienke na krivdu som nemala zlý pocit v tele, alebo v duši?

Ako sa hodnotím? Ohodnoť sa od 10 (výborne) po 1 (zle).
Tvoje hodnotenie: ____ /10

2️⃣Pocity po vizuálnej technike:
o 👉 Čo sa vo mne uvoľnilo, keď som odpustila?
o 👉 Aké nové pocity som pocítila?
Pozorované zmeny (emócie, telo, myšlienky):

3️⃣ Vizuálny symbol / spúšťač
Aký symbol na odpustenie si vytvoríš? Čo bude tvojim spúšťačom pre odpustenie?
Nakresli a vlož si následne obrázok do mobilu, aby si ho mala vždy po ruke, keď ho budeš potrebovať.

4️⃣ Ako by som chcela reagovať na základe uvedomenia si svojich pocitov po odpustení.

5️⃣ Pocity a zvládanie po absolvovaní kurzu
Ako to teraz zvládam? Ako teraz zvládam konflikty? Ukladám si do seba krivdu? Čo sa u teba zmenilo s počiatočným stavom? Akú zmenu si si uvedomila?

Ohodnoť sa od 10 (výborne) po 1 (zle).
Tvoje hodnotenie: ____ /10

✨ Tip:
Kedykoľvek ucítite návrat ku krivde či bolesti, spomeňte si na svoj symbol odpustenia. Vždy po konflikte s niekým, keď budete mať zlé pocity vo svojom vnútri, si vypočujte techniku Brána odpustenia. Predídete tak vytváraniu blokád na fyzickej úrovni.