Modul 4: Odvaha požiadať o pomoc

Cieľ modulu:
Naučiť sa chrániť svoju energiu bez pocitu viny, naučiť sa hovoriť NIE

Vizuálna technika:
Odvaha
1️⃣ Pocity pred vypočutím si vizuálnej techniky
·
o 👉 Kedy som naposledy nedokázala povedať "NIE" a čo mi pri tom bránilo?
o 👉 Aké pocity (vina, strach, neistota) sa vo mne objavujú keď mám požiadať o pomoc?
· Pocity, myšlienky, telesné prejavy:
· Som dostatočne odvážna pri ochrane svojich hraníc? Viem požiadať o pomoc?

• Hodnotenie (1–10): ____ / 10
  o Ohodnoť sa od 10 (výborne) po 1 (zle).
  

2️⃣ Pocity po vizuálnej technike
·
o 👉 Čo som pocítila, keď ma anjel odvahy obliekol do plášťa ochrany?
o 👉 Ako sa zmenila moja vnútorná sebaúcta pri nadobudnutí odvahy?
· Pozorované zmeny (emócie, telo, myšlienky):

3️⃣ Vizuálny symbol / spúšťač
· 👉 Aký symbol na odvahu si vytvoríš? Čo bude tvojim spúšťačom pre vyslovenie slovíčka NIE?
o Nakresli a vlož si následne obrázok do mobilu, aby si ho mala vždy po ruke, keď ho budeš potrebovať.

4️⃣ Ako by som chcela reagovať na základe uvedomenia si svojich zistení, že mám svoju
ochranu ?

5️⃣ Pocity a zvládanie po absolvovaní kurzu
· Ako to teraz zvládam? Ako teraz zvládam odvahu povedať NIE? Som smelšia v rozhodovaní?· Ohodnoť sa od 10 (výborne) po 1 (zle).
Tvoje hodnotenie: ____ /10
Čo sa u teba zmenilo s počiatočným stavom? Akú zmenu si si uvedomila?

✨ Tip:
Keď pocítite návrat pocitov viny, spomeňte si na svoj symbol plášťa odvahy . Zhlboka sa nadýchnite a pomyslite si:
"Mám právo chrániť svoju energiu a hranice. Požiadať o pomoc je úplne prirodzené. Som v bezpečí." Zopakujte si vizuálnu techniku.