MODUL 3: Zbav sa strachu – nájdi silu

Cieľ modulu:
Premeniť strach na silu cez uvedomenie si jeho negatívnych dopadov na fyzické telo.

Vizuálna technika:
Zbav sa strachu -   Pocity pred vypočutím vizuálnej techniky
· 👉 Ktorú situáciu vnímam ako najväčší zdroj strachu a prečo?
· 👉 Ako sa strach prejavuje v mojom tele (hrudník, brucho, hrdlo)?
· Pocity, myšlienky, telesné prejavy:

Ako zvládam strach? Hodnotenie (1–10): ____ / 10
Ohodnoť sa od 10 (výborne) po 1 (zle).

2️⃣ Pocity po vizuálnej technikeo 👉 Čo som pocítila, keď som si predstavila zúrivého psa? Čo sa vo mne odohrávalo, keď som pocítila silu Amazonky a zvíťazila nad strachom?
o 👉 Ako sa zmenili moje pocity? Ako sa zmenila moja energia vnútorná energia?
· Pozorované zmeny (emócie, telo, myšlienky):

3️⃣ Vizuálny symbol / spúšťač
· Aký symbol na odstránenie strachu si vytvoríš? Čo bude tvojim spúšťačom pre víťazstvo?
Nakresli a vlož si následne obrázok do mobilu, aby si ho mala vždy po ruke, keď ho budeš potrebovať. ·

4️⃣ Ako by som chcela reagovať na základe uvedomenia si svojich reakcií na strach, boj a víťazstvo?

5️⃣ Pocity a zvládanie po absolvovaní kurzu

Ako to teraz zvládam? Ako teraz zvládam strach? Viem sa za seba postaviť? Viem si vybojovať svoje víťazstvá?·

Ohodnoť sa od 10 (výborne) po 1 (zle).
Tvoje hodnotenie: ____ /10

Čo sa u teba zmenilo s počiatočným stavom? Akú zmenu si si uvedomila?

✨ Tip:
Keď pocítite návrat strachu, spomeňte si na svoj meč a bojovnú amazonku. Silno vydýchnite a zvolajte: "DOSŤ! Beriem si späť svoju silu." Nezabudnite na svoj spúšťač sily. Zopakujte si vizuálnu techniku.