Košík
0
0,00 €
Dotazník 50 chýb žien po 40
Vložte svoj text
Zmena je život
50 chýb v živote každej ženy 40+Skúste si nájsť čas pre seba a vyplňte si tento test.
Možno sa vám to zdá na dlho, vyplniť toľko veľa otázok, ale čo ak sa každá vyplnená veta splní?
Každú chybu označenú číslom, si vyhodnoťte stupnicou 1-10, kde 1 je - stáva sa mi to minimálne a 10 stáva sa mi to často. Potom si hneď pod každý bod napíšte, čo viem teraz na tom zmeniť.
Naozaj to napíšte.
Náš mozog intenzívnejšie vníma a vykonáva to, čo fyzicky napíšeme. Tým skôr sa môžu u vás prejavovať pozitívne zmeny v živote.
Môžete si ho vytlačiť a pripnúť niekde na viditeľné miesto, aby ste mohli intenzívnejšie na sebe pracovať.
1. Očakávanie, že šťastie príde samo
Ako to zmeniť: Ak čakáte, že šťastie vám jedného dňa zaklope na dvere, pravdepodobne práve obchádza dom susedy, ktorá si ho zavolala sama! Naplánujte si do každého dňa "malý moment radosti" – hoci len tanec v kuchyni pri varení.
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
2. Ignorovanie vlastných potrieb
Ako to zmeniť: Nie ste nonstop servisná stanica pre rodinu a okolie. Vyhláste zákaz vstupu bez rezervácie a každý deň si doprajte VIP chvíľu pre seba – hoci len 30 minút v kúpeľni bez klopania na dvere.
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
3. Neustále obavy z budúcnosti
Ako to zmeniť: Máte dosť plánovania katastrof? Premeňte katastrofické scenáre na fantastické scenáre – namiesto "čo ak sa všetko pokazí?" si povedzte "čo ak sa všetko podarí tak skvele, že budem mať vlastnú poradňu?"
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
4. Nevyjadrovanie svojich potrieb v partnerstve
Ako to zmeniť: Komunikujte jasne a otvorene, čo potrebujete, čo vás trápi alebo čo vás robí šťastnou. Jasne povedzte partnerovi, že to, čo mu oznamujete, nie je začiatok konfliktu, ale návod, ako vás má pochopiť. Ak chceš kyticu, povedz to. Ak chceš masáž, povedz to. Ak chceš, aby vyniesol smeti, povedz to. Neexistuje záhadná mužská telepatia, ktorá mu to odhalí sama od seba.
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
Partnerské vzťahy
5. Očakávanie, že partner by mal "čítať" vaše myšlienky
Ako to zmeniť: Vyjadrujte svoje potreby priamo, bez očakávania, že druhá osoba automaticky vie, čo chcete. Muži rozmýšľajú inak ako ženy, a aj keď majú 2 guľky, ani jedna nie je veštecká.
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
6. Vinu za problémy vo vzťahu dávať len na partnera
Ako to zmeniť: Vzťah je vzájomný – skontrolujte si, kde môžete zlepšiť svoju komunikáciu či prístup. Ak vás už nebaví hádka o tom, kto dal toaletný papier naopak, možno je čas hovoriť o dôležitejších veciach.
Vyhodnotenie :
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
Vzťahy s deťmi
7. Prílišná kontrola a snaha rozhodovať za deti
Ako to zmeniť: Podporte ich samostatnosť, nechajte ich robiť vlastné rozhodnutia a učte ich zodpovednosti. Ak sa rozhodnú nosiť ponožky rôznych farieb, svet sa nezrúti.
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
8. Nedostatok času venovaného kvalite vzťahu s deťmi
Ako to zmeniť: Zaveďte pravidelné chvíle pre rozhovory či spoločné aktivity, kde sa venujete iba sebe navzájom, bez rušivých elementov. Ak ste doteraz komunikovali najmä cez "čo máme na večeru?", je čas na zmenu.
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
Zdravie a vitalita
9. Ignorovanie preventívnych prehliadok
Ako to zmeniť: Naplánujte si pravidelné kontroly a zapisujte si, čo potrebujete sledovať. Čím skôr, tým lepšie – veď na niektoré veci je lepšie prísť skôr, než keď "horí"!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
10. Nedostatok hydratácie
Ako to zmeniť: Sledujte si denný príjem vody. Ak si myslíte, že káva, čaj a víno sa počítajú ako hydratácia, mám pre vás smutnú správu...NIE!!!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
Pohyb a aktivita11. Sedavý spôsob života
Ako to zmeniť: Stačí 20–30 minút pohybu denne – či už prechádzka, jóga alebo stretching. Ak vás bolí chrbát len zo sedenia, možno je čas na zmenu. Ak jediný pohyb, ktorý denne urobíte, je prestriedanie pozícií na gauči, možno je čas na radikálnu zmenu. Nemusíte hneď behať maratón – skúste tanec pri telefonovaní, "náhodné" naťahovanie pri dvíhaní šálky kávy.
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
12. Výhovorky na nedostatok času na cvičenie
Ako to zmeniť: Nemáte čas? Jasné, úplne chápem – tie tri hodiny skrolovania Facebooku sa počítajú ako pracovná doba, však? Ale vážne – pohyb nemusí byť mučenie v posilňovni. Skúste tanec pri varení, jogu pri sledovaní televízie, alebo si zahrajte turistiku pri hľadaní strateného diaľkového ovládača! Stačí malý krok a zrazu ste fitness guru bez toho, aby ste si to uvedomili!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
Hojnosť a financie
13. Zanedbávanie finančného plánovania
Ako to zmeniť: Vytvorte si jednoduchý rozpočet a stanovte si ciele na krátke aj dlhé obdobie. Nech sa nestane, že váš účet je "magická peňaženka", kde sa peniaze vždy záhadne stratia!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
14. Výdavky bez rozmyslu
Ako to zmeniť: Počas nakupovania si vždy položte otázku: "Potrebujem to, alebo len chcem?" Ak odpoveď znie "ale bolo v zľave!", tak skúste druhý raz premýšľať.
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
Sebavedomie a sebaláska
15. Zabúdanie na maličkosti, ktoré prinášajú radosť
Ako to zmeniť: Každý deň si zapíšte aspoň tri malé radosti – kávička, pekná pieseň, príjemný rozhovor. Radosť nerastie na stromoch, ale môžete si ju pestovať vo svojom vnútri.
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
16. Neustála vážnosť bez priestoru na humor
Ako to zmeniť: Dovoľte si byť spontánna, smiať sa, skúšať nové veci bez obáv zo zlyhania. Ak ste už dlho nepočuli dobrý vtip, pripomeňte si, že život sám o sebe je niekedy poriadna komédia!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
Kreativita a tvorivosť
17. Strach vyjadriť svoju tvorivosť
Ako to zmeniť: Skúste nový kreatívny projekt bez tlaku na dokonalosť – maľovanie, písanie, tvorba dekorácií. Aj Picasso začal kresliť jednoduché čiary – nečakajte od seba hneď dokonalé majstrovské dielo!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
18. Potláčanie kreatívnych nápadov kvôli strachu z kritiky
Ako to zmeniť: Názory druhých nemusia určovať váš tvorivý prejav – robte veci pre seba, nie kvôli hodnoteniu okolia. Ak vám to robí radosť, potom je to hodné vášho času!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
Intuícia a múdrosť19. Ignorovanie intuície pri rozhodnutiach
Ako to zmeniť: Precvičujte si sebapoznanie – pri dôležitých rozhodnutiach sa na chvíľu zastavte a pýtajte sa sami seba, či daný krok rezonuje s vašimi hodnotami. Vaša intuícia je ako GPS – len ju musíte zapnúť!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
20. Strach z nových skúseností
Ako to zmeniť: Nové skúsenosti sú bránou k osobnému rastu – skúste sa každý mesiac vystaviť jednej veci, ktorú ste predtým nerobili. Keď to skúsite, možno zistíte, že ste boli vždy skrytý génius v pečení alebo tanci!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
Sebavedomie a prijatie seba21. Strach zo starnutia
Ako to zmeniť: Namiesto bojovania so starnutím ho prijmite ako proces rastu. Každý rok pridáva skúsenosti a múdrosť – a vrásky sú len úsmevy, ktoré tam zostali na pamiatku!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
22. Ignorovanie nových príležitostí na učenie
Ako to zmeniť: Nikdy nie je neskoro naučiť sa niečo nové! Prihláste sa na kurz, čítajte knihy, objavujte nové oblasti záujmu. Ak ste doteraz nevedeli, čo je "NFT", možno je čas zistiť, či to nie je tajný kód na extra čokoládovú tortu!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
23. Preberanie príliš veľa povinností Ako to zmeniť: Stanovte si jasné priority, delegujte úlohy, naučte sa hovoriť "nie" bez pocitu viny. Ak máte pocit, že organizujete život všetkým okolo, ale nikto neorganizuje váš, skúste experiment: povedzte "nie" a sledujte, či svet skutočne zhorí.
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _________________________________________________________
24. Neprijímanie svojho telaAko to zmeniť: Sústreďte sa na to, čo vaše telo dokáže, nie na to, ako vyzerá. Vaše telo je váš chrám a nie trest. Povedzte si som bohyňa, aj keď práve vyzeráte ako Hod dog. Veď vaše telo dokáže nosiť nákup, zvláda beh na autobus, a navyše má úžasnú schopnosť zjesť pizzu bez výčitiek (ak to správne nastavíte v hlave)!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
25. Pocit, že už nemáte hodnotu pre spoločnosť
Ako to zmeniť: Zamyslite sa nad všetkým, čo ste dosiahli, a uvedomte si, koľko ľudí vás potrebuje a váži si vás. Ak ste doteraz zvládli fungovať v rodine, práci a vyhýbať sa rozhovorom o politike pri rodinnom obede, ste DOSLOVA špičkový diplomat!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
Sebarealizácia a osobný rozvoj
26. Pochybnosti o vlastných schopnostiach
Ako to zmeniť: Zapisujte si svoje úspechy, aj drobné. Vždy, keď budete o sebe pochybovať, pripomeňte si svoje silné stránky. Ak ste niekedy zostali hore do 2:00 ráno lepiac projekt na školu, ste schopný riešiť aj krízový manažment!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
27. Vyhýbanie sa nepríjemným rozhovorom
Ako to zmeniť: Otvorená komunikácia vám pomôže vyhnúť sa dlhodobému napätiu. Niekedy rozhovor, ktorého sa bojíme, je práve ten, ktorý nám prinesie slobodu – ako keď sa konečne spýtate, kto zjedol posledný kúsok torty.
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
Komunikácia a vzťahy
28. Očakávanie, že druhí vás urobia šťastnou
Ako to zmeniť: Čakáte, že šťastie príde od partnera?Ako by som to lepšie povedala – "To si môžeš rovno počkať na jednorožca, čo ti uprace celý byt!" Šťastie začína vo vás. Musíte byť šťastná najskôr sama so sebou a vyžarovať to. Potom to osvieti aj partnera a bude schopný to posunúť späť.
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
29. Nedostatok vďačnosti
Ako to zmeniť: Každý deň si spomeňte na jednu vec, za ktorú ste vďační. Napríklad: "Som vďačná, že dnes nikto nezjedol posledný kúsok čokolády skôr, než som ho stihla zjesť ja."
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
Aktivita a pohyb
30. Viera, že na cvičenie je už "neskoro"
Ako to zmeniť: Je neskoro? Ani náhodou! Ak ste schopná "šprintovať" na autobus, keď meškáte, ste schopná aj reálnej pohybovej aktivity!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
31. Neustále odkladanie fyzických aktivít
Ako to zmeniť: "Začnem od pondelka!" – poznáte to? Ak pondelok nikdy neprichádza, skúste začať teraz, hoci len krátkou prechádzkou po byte (počítajú sa aj kroky k chladničke).
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
Kreativita a sebarealizácia
32. Pocit, že už nemáte čo objavovať
Ako to zmeniť: Stále máte kopu vecí, ktoré ste ešte neskúsili! Napríklad písať básne o tom, ako vás irituuje rozhádzaný byt, alebo vytvoriť vlastný stand-up.
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
33. Potláčanie kreativity kvôli strachu z hodnotenia
Ako to zmeniť: Tvorte pre seba, nie pre ostatných. Hlavne nezabudnite, že aj Mona Lisa vyzerá, akoby sa usmievala na silu.
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
Hojnosť a financie
34. Ignorovanie možností finančného rastu
Ako to zmeniť: Ak si myslíte, že mystický vesmír vám pošle nečakaný balík peňazí, tak fajn – ale realita je, že lepší je plán, než čakanie na "šťastnú náhodu".
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
35. Strach z podnikania či nových kariérnych príležitostí
Ako to zmeniť: Ak vás desí slovo "biznis", skúste si ho nahradiť slovom "nová výzva". Znie to menej desivo a môže vám to reálne zmeniť život. Skúste si spomenúť na tú prvý kysnutý koláč, tiež to bol nový projekt a riadna výzva.
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
Hojnosť a prosperita36. Presvedčenie, že dobré veci sú "iba pre iných" Ako to zmeniť: Ak máte pocit, že život rozdáva darčeky iba ostatným a vám zostáva len žuvačka prilepená na topánke, je čas si uvedomiť, že šťastie nechodí len po VIP zozname! Skúste sa začať správať k sebe ako k človeku, ktorý si zaslúži úspech – možno si stačí povedať: "Aha, to šťastie prišlo ku mne, len som ho doteraz ignorovala!"
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
37. Nedostatok dôvery v seba pri príležitostiach
Ako to zmeniť: Pred každou výzvou si povedzte: "Mám na to! Ak zvládam týždeň bez čokolády, zvládnem aj toto!" Ale vážne – sú situácie, kde potrebujete odvahu
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť:__________________________________________
Ochrana vlastnej energie
38. Povolenie druhým ovplyvňovať vaše emócie
Ako to zmeniť: Ste kráľovná svojho života, nie boxovací mech pre negatívne poznámky iných. Nechajte ich hovoriť, ale neberte si ich slová k srdcu! Ak sa niekto správa toxicky, skúste ho ignorovať rovnako ako e-mail od "neznámej princeznej", čo vám ponúka milióny.
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť:__________________________________________
39. Zanedbávanie emocionálnej ochrany
Ako to zmeniť: Stanovte si "energetické hranice" – ak vám niekto "vyciciava" náladu, je čas zastaviť kohútik. Nie ste dobíjacia stanica pre dramatické výlevy – ak niekto stále vysáva vašu energiu, požadujte poplatok ako za tankovanie na pumpe!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: __________________________________________________________________
Akcia a motivácia
40. Odkladanie snov "na neskôr"
Ako to zmeniť: Ak nebudete konať, vaše sny sa nikdy nezrealizujú a možno budete zbytok života plniť iba sny niekoho iného.
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť:__________________________________________
41. Obavy zo zlyhania
Ako to zmeniť: Každý úspech začal prvým zlyhaním. Ak neveríte, spomeňte si na prvý pokus urobiť perfektnú palacinku – bol to potrhaný lepenec, ale druhý pokus už vyšiel! Takže áno, vždy je šanca, že prvý krok bude katastrofa, ale možno budete potom legendárna!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: ___________________________________________________________________
Intuícia a osobná sila
42. Ignorovanie vlastných vnútorných pocitov
Ako to zmeniť: Vaša intuícia vie veľa – skúste jej dôverovať viac ako Googlu! Ak máte divný pocit, že niečo nesedí, neignorujte to! To isté platí pre pocit "dnes si zaslúžim extra tortu".
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť:___________________________________________
43. Zabúdanie na silu myšlienok (negatívne myslenie)
Ako to zmeniť: Myšlienky formujú realitu. Ak budete veriť, že vyhráte v lotérii, verte tomu naplno – možno fakt začnete mať viac šťastia a radosti v živote! Skúste nahradiť "nič sa mi nikdy nepodarí" za "som prakticky guru šťastia". Funguje to!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť:____________________________________________
Sebaúcta a seba prijatie
44. Pocit, že nie som dosť dobrá
Ako to zmeniť: Každý deň si pripomeňte jednu vec, ktorú robíte skvele. Vy ste úplne jedinečná a to je vaša super schopnosť! Ak ste si niekedy dokázali nalakovať nechty a nezničiť si ich do 5 minút, máte vážne nadprirodzené schopnosti!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: ___________________________________________
45. Strach z vyjadrenia vlastných myšlienok
Ako to zmeniť: Vaše názory sú hodnotné! Nebojte sa ich povedať, či už v debate, na stretnutí alebo na sociálnych sieťach. Ak máte silný názor na to, či ananás patrí na pizzu, určite máte čo povedať aj o dôležitejších veciach!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: ___________________________________________
Sebarealizácia a rast46. Pocit, že už nemám možnosti na rásť
Ako to zmeniť: Každý deň sa dá niečo nové naučiť! Či už si pozriete zaujímavý dokument alebo sa naučíte nový recept – všetko vás posúva vpred. Aj keď zlyháte, minimálne zistíte, že pečenie makróniek je vlastne alchýmia!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: ___________________________________________
47. Nevyužívanie svojho talentu
Ako to zmeniť: Máte talent na písanie, maľovanie, tanec alebo organizovanie? Ukážte ho svetu! Talent je dar, ktorý treba rozvíjať – skúste si predstaviť život bez hudby, kníh alebo humoru. To by bola nuda!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: ___________________________________________
Radosť a spontánnosť
48. Prílišná vážnosť v živote
Ako to zmeniť: Viac smiechu, viac spontánnych rozhodnutí, viac zábavy! Kedy naposledy ste skúšali niečo bláznivé len tak pre radosť? Ak ste nikdy neskúsili tancovať pri varení, možno je čas!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: _______________________________________________
49. Nedostatok času na samú seba
Ako to zmeniť: Vy ste dôležitá! Dajte si každý deň aspoň 30 minút len pre seba – na relax, meditáciu alebo kreatívnu aktivitu. Skúste si sadnúť a preložiť nohu cez nohu a NEVYČÍTAŤ SI TO !
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: ___________________________________________
50. Ignorovanie krásy života
Ako to zmeniť: Zastavte sa a pozrite sa okolo seba – svet je nádherný! Vnímajte krásu v prírode, v umení, v ľuďoch. Občas stačí len vyjsť von a uvedomiť si, že západ slnka nemá žiadne filtre, je krásny sám osebe!
Vyhodnotenie
Čo viem teraz na tom zmeniť: ___________________________________________
VYHODNOTENIE:
50-150 bodov- Ste kráľovná, hodná do vitríny. Tých pár škrabancov na vašej dokonalosti sa dá ľahko odstrániť. To zvládnete.
151 - 450 bodov - No, už je na čase , aby ste sa prebrali, prestali sa ľutovať a začnite na sebe pracovať!
451 - 500 bodov -Vyhrňte si rukávy! To čo máte za život? Žiadne sebavedomie a sebaúcta . Máte čo na sebe zmeniť, okamžite začnite!
HOTOVO!
Skúste si tento zoznam znova vyhodnotiť o 3 mesiace neskôr a zistite akých pokrokov ste dosiahli. Ak naozaj vyplníte test, budete prekvapené ako sa vaše vnímanie vášho života zmenilo.
Sledujte správy v skupine, budeme na tom pracovať!